夏季养生之注意“十不宜”1

夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。
(1)午睡时间不宜过长
午睡时间不宜超过一个小时。如果中午睡眠时间过长,大脑的中枢神经抵制加深,脑细胞毛细血管关闭的时间过长,体内代谢谢过程逐渐减慢,醒来后感觉会更加困倦。
(2)不宜戴过深或过浅太阳镜
夏日炎炎,人们为了保护眼睛,出门时总忘不了戴上一副自己喜爱的太阳镜。
殊不知,戴这太阳镜,镜片颜色过深,会因视物不清而影响视力;镜片颜色过浅,紫外线仍可透过镜片损害眼睛。
专家建议,夏季选择太阳镜的标准是:镜片应能穿过15%～30%的可见光线,以灰色和绿色为最佳;这样,不但可抵御紫外线,而且视物清晰度最佳,透视外界物体颜色变化也最小,这样,才能使你的眼睛在夏日里得到有效的保护。
(3)不宜卧砖石地板
夏天,有人喜欢睡在地面砖或水磨石地板上纳凉。砖石地板阴冷潮湿,有较强的渗透性和聚湿性,易使人受寒潮,使关节和肌肉组织的免疫功能降低,气血运输不畅,淋巴循环发生障碍,从而诱发关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病。因此,千万不可以贪图凉快卧砖石地板。
(4)不宜室外露宿
人入睡以后,整个机体处于放松状态,
抵抗力会下降。室外露宿,再遇冷风袭来,露水加身,容易导致头痛、腹痛、关节不适、消化不良和腹泻。
不宜坐木。木头,尤其是久置露天的木材、椅凳等,表面看是干的,可经太阳一晒,便向外散发热烘烘的潮气,如坐久了,会诱发痔疮、皮肤病、风湿和关节炎等。

兆麟堂国医馆搜集整理