夏季养生之注意“十不宜”3

(8)不宜“打赤膊”
不少人误认为,夏季衣服覆盖面积越小,身体散热也越快,因而会越觉得凉爽。研究表明,赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时,增加皮肤的辐射、传导散热;而盛夏酷暑之日,气温一般都接近或超过37℃,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而打赤膊会感觉更热。
从这个意义上说,越是暑热难熬之时,男人越不要“打赤膊”,女性也不要穿过短的裙子。
(9)不宜以啤酒作清凉饮料
夏天喝啤酒能解暑不可否认,暑热天,当啤酒(特别是冰镇啤酒)喝进嘴里的时候,的确有一种凉爽的感觉。
但是,多喝啤酒照样能使人感觉口干咽燥、全身发热。因为啤酒毕竟也含有酒精。虽然啤酒的酒精含量少,但是如果一次喝得过多,进入人体的酒精含量也与喝白酒差不多。
和冬天不同的是,夏天气候炎热,人体出汗较多,消耗也大,易疲乏,如果再不断地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉也会持续不断,口渴出汗现象将更加厉害。喝啤酒以解渴不仅达不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率,甚至会造成工作中的差错,对身体只会是有害无益。
(10)晨练不宜过早
夏季因为天热,许多人都认为晨练越早越好。
其实在天亮之前或天朦朦亮的时候,气温确实较低,但空气却未必清新。
据专家研究,夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散,此时常是污染的高峰期。
人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练,而日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气,相反倒积存了大量的二氧化碳,这对人体健康显然是不利的。
此外,太早晨练易受“风邪”的侵害,极易患伤风感冒,也易引发关节疼痛、胃痛等病症。所以,夏季晨练的时间不宜早于6点。

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