夏季养生之注意“十不宜”2

(5)饮食不宜太单一
夏季,人体不但需要损耗大量的液体,还要消耗体内各种营养物质。因此,除补充水分外,还应多吃一些蛋白质含量较高的食品,以补充人体损耗。
(6)不宜“快速冷却”
炎夏,人们外出归来,为尽快消汗除热,往往喜欢冲冷水浴,如此“快速冷却”,会使全身毛孔迅速闭合,体热不能散发而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克。另外,快速冷饮易伤及脾胃,还可能诱发呼吸道疾病。
大热天外出归来,最好的办法是让自己出一身汗,带走身上大量的热,待身体安静下来时,再采用适当的洗浴方法。
(7)不宜用饮料代替白开水
汽水、果汁等饮料中含有较多糖精及电解质,这些物质会对胃肠产生不良刺激,影响食欲和消化。如果大量饮用,还会增加肾脏负担,影响肾功能。夏季最好还是多喝白开水。

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