夏季养生之夏季六节气的宜食食品1

酷日当空,整天呆在有空调的房间里并不是避暑的最好办法。其实,要找寻清凉和活力,同样可以缘自科学营养的饮食;因为科学营养的饮食,绝大多数具有较好的食疗作用。以下来自民间的夏季六节气的宜食食品,不知你有没有尝试过:
1、多吃橄榄油降低胆固醇
橄榄油有降低胆固醇的作用,并且可以预防冠心病的发生。
夏天多吃橄榄油,对人的消化系统、供血系统有益。
2、多吃全麦食物、豆类植物
多吃全麦食物、豆类植物,以获取人体所必需的纤维、维生素和矿物质。
选择全麦面包和谷类食物,每周最多吃三次肉,而且,一周内至少有一个素食日,在这一天,以大豆或扁豆类食品代替肉类。豆类富含有助于抗癌的维生素B2。
3、多吃营养丰富的花甘蓝
多吃富含维生素C、叶酸、钙和纤维的花茎甘蓝。由于它能够通过刺激某些肝脏酶的活动来帮助体内排毒,它是许多解毒方案的重要组成部分之一。
花茎甘蓝还含有一些保护物质,如可以增加机体免疫力且有强大抗癌作用的萝卜子素。
4、多吃胡萝卜有助于防癌
有充分证据表明,天然B胡萝卜素有助于防癌,因此美国国家癌症研究所建议,每日应食用大约6毫克的胡萝卜(或饮用100毫升的胡萝卜汁)。
胡萝卜还有助于提高视力。因为人体所吸收的B胡萝卜素中,差不多一半被转化为有助于视力的视紫红质。
5、多吃大蒜能减少冠心病
多吃大蒜以降低高胆固醇和高血压,防止不正常的血液凝结,减少患冠心病的危险。
连续吃4个月的蒜片能够提高健康的情绪(能动性、感觉性、集中度、兴奋度),减少不良情绪。

兆麟堂国医馆搜集整理