秋季养生之秋季,健身的好时机

在秋季六节气置身于秋阳之下进行健身运动,与大自然融为一体,既祛病延年,又陶冶了情操。秋季时节天气凉爽、气候宜人,为户外进行提供了良好的外部环境。在这个时节里进行,特别是耐寒锻炼,可以增强机体适应多变气候的能力。适量的健身运动,呼吸新鲜空气,可使肺气充足,增强肺的“吐故纳新”能力,提高肺活量、兴奋交感神经、松弛支气管平滑肌、减少呼吸道阻力,使呼吸肌活动增强,增加肺通气量和摄氧量,从而增强呼吸系统防病抗病的能力,减少秋季呼吸道疾病的发生。秋季适当的运动,不仅对秋季养生保健有重要意义,也为即将来临的冬季保健打下基础。经常进行健身运动的特别效果,是改善人体的心理健康状况,减轻轻度乃至中度的情绪沮丧。研究证实,心情压抑者,通过体育锻炼,不仅可以提高大脑对挫折的承受能力,而且能放松肌体,消除紧张、焦虑的心情,增强自信心。秋季适宜选择的健身运动秋季六节气气候宜人,虽然是健身运动的大好时节,但却也不可恣仍须选择与秋季六节气须应的健身运动项目,才能达到祛病、健身、延年的目的。兆麟堂国医馆搜集整理