秋季养生之天人合一养生“游”

金桂飘香、秋高气爽的秋季六节气,是秋游运动的大好时光。秋游使人欢欣愉快,在旅游中,或漫步、或爬山、或涉水、或结交新友,饱览湖光山色,欣赏厅景异观。这样在秋游运动过程中,既使人排除了日常工作、学习、生活中的烦恼,增添了学识,愉悦了心情,又锻炼了身体。现代人在获得了相当充分物质享受的基础上,越来越追求完美的精神享受。只要条件具备,有一定的经济实力,一定的体力和有足够的时间,均可外出秋游,到大自然中去,到自己想去而还没有去过的自然环境优美的山水风景区,以利于身心健康。秋游运动要因人而异,秋游者的身份、年龄、阅历不同,情感需求也不同,兴趣和爱好就更加不同。因此,外出秋游要因人制宜。临水使人心胸开阔,情绪开朗;游山使人登高远眺,磨练意志。年龄大的泛舟水中,怡然自得;年纪轻者攀山登岩,经历风险,挑战极限。肥胖者经常参加合适的秋游运动,会使之思想解放,精神开朗,加之体力上的消耗,既能睡得甜,仅能吃得香,从此打破神经衰弱的恶性循环,使中枢神经系统的功能逐渐达到健全。秋游既是一件趣味盎然的快事,同时也是一项颇费体力的运动,一般来说,患有下述疾病的人,暂时不宜参加秋游活动。①有比较严重的心血管、肺、肾等重要脏器疾病的患者。如患重度高血压,各种原因引起的心、肺、肝、肾功能障碍,严重心律失常、肺气肿、肝硬化、慢性肾炎等。由于秋游带来的疲劳和环境变化,这些患者一来体力难以承受,二来有可能使病情加重,甚至发生意外。②患各种传染性疾病的人。这些处于传染期、恢复期的传染病人,正值病情较重或趋于恢复阶段,如果此时外出旅游,不仅会因旅游的劳累影响本人的健康,而且还可将疾病传染给人,甚至引起疾病流行,对己对人都极为不利。③大、中型手术后的病人。他们正处在恢复期,需要一段时间来恢复元气,重新调节机体功能,建立术后“新秩序”,故这时无论如何也不能用这段宝贵的休养时间,去秋游。如果这样做了,肯定是因小失大,得不偿失,也会留下终生遗憾。④癫痫病和秋季易发的哮喘病患者。他们在旅游中,由于秋游中的劳累和环境变化,均可诱发或加重病情,也会留下和发生不良的后果。此外,养成良好的生活习惯,早起早睡,以遵循秋天收敛的特性;多做户外运动,多接收秋日的阳光;参加适当的社交活动,上朋友家串门、走亲戚……总之,个人是社会的人,要尽可能地接触交流思想、情感,振奋精神,减少压抑、郁虑和“秋愁”。兆麟堂国医馆搜集整理