张居运临床经验集锦

九、每天静坐1小时,养脑养神
静坐可养脑养神。《黄帝内经》说:“阴平阳秘,精神乃治”,也就是说人体内阴阳平衡,才能精充气足,健康无病。中医认为:“动则养阳气,静则养阴气”,故静坐可养体内之阴气。如闭目静坐,打禅,看电视,听音乐,听唱戏等等均为静坐范畴。
十、中午或晚餐喝一两白酒,活血化瘀
酒是粮食精华。酒由小麦、玉米、高梁等酿成,能降血压、扩张血管、不但有活血化瘀作用,还可激活体内脆酶活跃,又增加营养,且可预防动脉硬化,防止冠心病发生。为什么法国冠心病发生率低?就是与常年少量喝酒有关。注意:既提倡常饮,又不主张多饮,多饮则伤肝、伤脑,如酒精性肝硬化,就是长期过量饮酒所致。少量长饮才起到健身延年之效,我查过100名长寿老人均有饮酒习惯。这里要特别提出:患肝病的人终生不能饮酒!
十一、每天看1个小时书报,补充精神食粮
看书报可了解外部信息和国内外大事,陶冶精神情操,补充精神食粮。或练书法,或听戏,种花养鱼、养鸟等均为养脑养神范畴,可使精神愉悦,以延缓脑动脉硬化,预防老年痴呆。
十二、睡觉前喝一杯蜂蜜茶,补充微量元素
蜂蜜富含蛋白质、维生素和多种矿物质,还有少量酶和激素,可增强体质、提高免疫力、延缓衰老、改善人体亚健康状态。还有抗疲劳、降血脂、血糖、血压、润肠、改善性功能的作用。为最好的长寿食品。