张居运临床经验集锦

十三、每天吃一个西红柿,预防癌症发生
西红柿富含胶质,是膳食纤维的来源和丰富的抗氧化剂,长吃还可以预防感冒,营养丰富老少皆宜,有稳定血糖和胆固醇及预防前列腺癌、结肠癌和胰腺癌的发生。
十四、晚睡时温水泡脚一次,睡得香
脚底是一个人体的缩影,穴位多。每晚睡时用热水泡脚,泡后按摩涌泉穴,有降压、促进睡眠的作用。
十五、晚睡时喝杯牛奶,补钙促睡眠
牛奶有“白色血液”之称,其所含的蛋白质纯度高,消化吸收率达98%,且富含矿物质和微量元素及身体必需20种氨基酸中的8种,含磷高,磷对促进大脑发育起至关重要的作用,此外,牛奶中的镁可缓解心脏和神经系统疲劳的作用,对人体具有镇静安神作用。
十六、每天要吃一个大蒜,健身延年无限
大蒜富含胺硫素、粒黄素、尼克酸、蒜莱及硒和鍺等微量元素,能激活细胞增加抗病力及抗菌力,还有降血糖、降血压、抗癌、调整吻肠功能,增加消化力,净化血管、预防血管病的功能。大蒜还有补肾助性欲的功能,可预防和降低胃癌、肠癌风险因素,且能消炎杀菌,提高身体免疫力。空腹不可生吃,一般以半生半熟为佳。
以上每天做到十六个一,坚持下去,可达到身健无疾延年益寿,有条件可一周吃一次猪蹄,补充胶原蛋白。构杞子有十大保健功能,降血脂、降血压、降血糖、提高免疫力等,每天嚼食30g,长期应用可达轻身健体,延年益寿之作用。以上是笔者参阅100名100岁老人生活习惯总结出来的。其特点是好做价廉,效果好,但必需坚持长用,才能收到预期之效果。总之,老人身健无疾可谓是“自己不受罪,子女不受累,省了医药费,造福于社会”。