分享日常生活中男性“护胃”要点

说起胃病相信大家都不陌生,尤其是咱们男性患者朋友。海口杏林胃肠专家李祥增主任介绍,胃是男人比较脆弱的一个器官,几乎所有的胃病,特别是胃溃疡和胃癌,男性的发病率远远多于女性。男人有些恶习自己控制不住,会大大影响胃的使用效率和寿命,需要我们好好注意。


五个恶习必须纠正

1.睡前进食:睡前吃任何东西都会损伤胃,包括喝牛奶、果汁等,因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖分会引起胃酸分泌,它们很快被胃排出,空荡荡的胃里只剩下胃酸,无用武之地的胃酸去腐蚀胃黏膜就很顺理成章了。长期如此,有可能对胃造成损伤。

2.进食时间混乱:饥一顿、饱一顿的饮食习惯会对有规律的消化系统产生相当不利的影响。胃是一个严守时间表的器官,到时间就会分泌胃酸,如果这时没有食物供给胃消化,那么消化液只好开始消化胃黏膜本身。

3.滥用止痛药:如果疼痛不太剧烈,很多人都会自己找药吃。海口杏林胃肠专家李祥增主任表示,大多数止痛药的作用机制是,通过抑制合成前列腺素来止痛。这种物质会使“痛感”信号放大,让我们感到疼痛异常,抑制了它,就等于减弱或消除了痛感,但同时也放弃了前列腺素另一种作用——保护胃黏膜,当止痛药减少前列腺素时,胃中的酸性消化液可能正在破坏胃壁,造成溃疡、穿孔。

4.吸烟过多:烟草除了伤害肺,对胃的损伤也不小。尼古丁从多个方向伤害胃黏膜;在尼古丁的攻势下胃的进口变得松弛,有腐蚀性的胆汁反流到胃里;抑制合成对胃黏膜有修复作用的前列腺素;促进胃酸分泌,在胃黏膜屏障被破坏的基础上,直接腐蚀胃黏膜,所以吸烟过多的人容易患上胃炎。

5.吃饭太快:吃饭太快就会增加胃的负担,造成胃部肌肉疲劳,胃动力下降,甚至过于粗糙的食物还会直接磨损胃黏膜。

六个好习惯需要坚持

1.不吃夜宵:因为有夜宵存在,胃肠道被迫处在“紧张的工作”中,大量分泌的胃液会腐蚀胃黏膜,产生糜烂、溃疡。

2.餐桌边的轻松情绪:温馨的餐桌、吃饭时只说愉快的话题、用餐中的背景音乐等等,这些可以让人在进餐时放松情绪,避免不良情绪导致的植物神经紊乱,降低胃动力。

3.餐后休息:餐后食物集中在胃,需要大量消化液和血液来消化。此时即使只是散步,血液就要运送到全身各处,胃肠血液供应相应减少。另外,餐后胃部饱满,胃液才能分泌旺盛,所以餐后休息一会儿,食物营养才能得到充分消化和吸收。

4.分餐防传染:海口杏林胃肠专家李祥增主任指出,通过大量研究表明,80%的胃溃疡是由幽门螺旋杆菌感染导致的,它甚至是胃癌的罪魁祸首。这种细菌是标准的“病从口入”,主要通过食物感染,寄生于胃及十二指肠黏膜中,使黏膜逐渐失去保护作用、组织发炎坏死,引发胃病。分餐制则可以降低感染幽门螺旋杆菌的几率,尤其是家中有人患上胃溃疡时,分餐制更重要。

5.保暖胃部:当人体受到冷空气刺激后,胃酸分泌大量增加,胃肠发生痉挛性收缩,导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等情况,所以秋冬季一定要注意做好胃部的保暖。

6.每天一杯甘蓝汁:常吃甘蓝汁可以保持胃细胞活动比较旺盛,降低癌变可能,其中含有的维生素U能抗溃疡因子,是胃黏膜细胞的保护神。