哪些食物有助秋季养胃

入秋以后天气逐渐转凉,气温的下降对肠胃不好的朋友来说可能会引起不适,甚至会出现腹胀、腹泻、腹痛等症状,我们切记不要暴饮暴食,同时注意调节情绪,多运动,做到规律进食,下面为大家推荐一些适合养胃的食物。

花生、蜂蜜

花生中含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸,并且不含胆固醇,是天然的低钠食物,生吃花生是比较好的选择,可以在饭前吃4到6粒即可,吃太多会适得其反。蜂蜜中含有丰富的天然矿物质和果糖,有一定修复身体的作用。胃有问题最好是饭前半小时或饭后半小时喝。睡前也可以喝一杯。

牛奶、热水

不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。

苹果、柚子、葡萄、桔子、凤梨、榴莲

这些水果含有易消化的至于可溶性纤维果胶,可解决便秘,这些水果中的大量果酸能够刺激唾液分泌,增加肠胃蠕动,促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降,还能够防脂肪积聚,补心益气生津止津。

肠胃不好的朋友,可以按照我推荐的食物来进食,注意胃的保护与调养,免受气温下降对胃部造成的不利影响。
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