减肥,从个体差异开始(一)
2015-04-29 21:31 6楼
相信中医1 说:
这才是真正的减肥之道,对当今减肥之风颇有警示
是的,这样减肥不会反弹,而且是对身体健康有益处的
2015-05-18 20:51 7楼
复归素然 说:
有人花一万多减肥,看了这个估计要哭晕在厕所~
呵呵,减肥真是一门学问,如何减得的健康,如何减得不反弹,有兴趣的只要坚持一下肯定会有效果的哦,希望试过的朋友们可以跟帖反馈,后续的帖子还有之二、之三哦,大家多关注哦
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同是咳嗽,有寒热之分,有痰无痰之分,白天晚上之分正视个体差异,认识真实的自己;一时一法,一人一方,做呵护自己健康的主人。
腹部减肥
腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。以中医脏腑理论分析,腹部减肥可分为两大类:
一、食欲基本正常的腹部肥胖多属于中焦积滞,矫正方法是引火归元,平衡整体阴阳。
方法:①晚上亥时(21:00-23:00)以淡盐水泡脚,水温以自觉舒适和微出汗为度(注:患有糖尿病等较为严重疾病的不适宜泡脚,或咨询专业医师;女性经期勿用);②饮食上多食用核桃、莲藕、鱼、牛奶、鸡蛋、白萝卜、菠菜、银耳、苦瓜、芹菜、白菜等,这类食物的食用价值都对中焦积滞的腹部减肥有益(注:个人食物过敏或禁忌不在此列)。
二、食欲不振的腹部肥胖多属于脾肾功能较弱,矫正方法是升清降浊,平衡整体阴阳。
方法:①下午未时(13:00-15:00)仰卧起坐,应根据个人身体情况从少到多,缓急适度,以完成后自觉轻松为度(注:患有脊椎、关节等病症或活动障碍的必须咨询专业医师);②饮食上多食用板栗、羊奶、白扁豆、猪脊骨、木瓜、猪肝、大枣、胡萝卜、韭菜、蒜、生姜、油菜、牛肉、羊肉、鸡肉等,这类食物的食用价值都对脾肾功能较弱的腹部减肥有益(注:个人食物过敏或禁忌不在此列)。
(待续)
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文章来源:一木回阳新浪博客:http://blog.sina.com.cn/s/blog_7c9d64bb0102vmnj.html