导致心脏病的不良习惯·运动篇

既上一篇《导致心脏病的不良习惯·饮食篇》之后给大家带来的是运动篇。生命在于运动,心脏病更是和运动有着不小的关联。既不是多运动就好,也不是不运动就行,关键要看运动的合理不合理,合适不合适。那么在运动方面,究竟哪些不好的习惯会导致心脏病呢,让我们一起来看一看。

1、雾天在户外运动

在空气污染最严重的雾天进行户外锻炼,会阻断血液中氧的供应,从而使血液更容易凝结。心脏得不到有氧血液的供给,还有大负荷的输出,自然就会有得心脏病的危险。

2、在闹市骑车

研究发现,骑车上班的人不仅要受到闹市区不良的空气影响,吸入各种粉尘和尾气、承受各种噪音,时时要警惕各种交通危险,此时还由于用力骑车,则容易引起供血不足,尤其是长时间在闹事骑车,就极易引起心脏病了。

3、用力排便

排便、剧烈运动这些突发动作,会使人血压迅速升高,心脏承受的压力也会随之剧增。高血压患者、老年人以及有心脏病史的人,都应该避免突然发力。平时多吃蔬菜等富含纤维素的食物,避免大便干结,必要时用点开塞露等辅助药物。

4、久坐不动

久坐会导致人体内新陈代谢谢异常,脂肪代谢谢缓慢,血黏度升高,血流减缓,容易形成血栓,从而增加心脏病风险。

5、运动前后喝大量功能饮料

在运动前后饮用含大量咖啡因的功能饮料可能会引起突发心脏病或者心率不稳。有潜在心脏病者则危害更大。专家建议,大多数人每天饮用功能饮料的量应不超过一罐(250ml),并且不要在运动前后饮用。如果有潜在心脏问题最好在饮用之前向医生咨询。

以上这些不良习惯你都注意了吗?有的是不是以前真的没想到呢?还是那句话积少成多,千万不要让不良习惯引起的坏影响在体内积累起来,久而久之形成大病。

身体有什么不良感觉或者疾病前兆一定要早发现,早治疗。特别提醒有心脏病和已经有心脏病前兆的朋友,此时只在习惯上注意已经不够了,心脏病要加强监控,买一个家用心电仪在家随时监测,一有情况及时就医治疗,能大大提高生命安全系数。和百度一直有合作的特特心电仪操作简便、数据准确,是个不错的选择。

在运动篇之后,还将有情绪篇和恶习篇,此两篇将告诉您更多的预防心脏病的知识,欢迎您继续关注哦!~