肩周炎的高发人群和预防妙招

据职业病相关有效数据统计,在常见的职业病当中,肩周炎是发病率较高的一直。办公室职业人员长时间保持弓背、低头、打字,保持长时间对着电脑的姿势,对身体的肩部、背部、颈部都造成了巨大压力,长此如此,就形成了常见的肩周炎。

然道国医的首席专家张瑾主任表示,肩周炎的形成与坐姿是极大关联的,办公室人员坐在电脑前操作的时候,经常会不自觉的凑近电脑这个时候如果从工作状态中回头看看自己的工作姿势,你会发现自己弓着背、耸着肩,伸长脖子,目不转睛的盯着电脑。长期处于这种状态,就会腰酸背痛、颈肩疼痛等症状。继而发生肩周疾病。

除了办公室人员外,教师也是肩周炎的高发人群,由于教师在备课或者修改作业的时候,会长时间保持埋头的姿势,过度专心反而出现僵持不动,为肩周炎留下来隐患。

预防肩周炎的小妙招:

其实缓解肩周炎的方法很多,对于我们来说,最简单实用的就是“动一动,走一走”。动是指动头,动一动头有助于预防颈椎炎。低头,停一会儿,然后向左转动头部,到肩膀处再停一会儿,再向后转头,再停一会儿,再向右,再停,最后回到中间。最后再匀速转动一圈。停顿的意义在于,颈部肌肉和韧带本来就处于紧张状态,如果运动过猛、过快,反而会使肌肉拉伤。停一会儿就是让韧带和肌肉适应不同的姿势,适应以后再改变姿势。

走就是走动,接水、伸个懒腰都是对于缓解身体压力有用的。对于肩部来说,只要你时常站起来走一走,让姿势改变,就会让肩部得到放松和舒展。