四招解救电脑族、手机党的通病——眼睛干涩!

导语:长时间对着电脑工作的朋友,一定都会有同一种感觉,那就是——眼睛干涩!别问我为什么这么清楚,因为此时此刻的小编就有着这种感觉!那么我平时是如何应付眼睛干涩的呢?嘿嘿,当然是“山人自有妙计”了!下面就马上把这个好方法分享给您!赶紧试试吧!


注意休息多眨眼
使用电脑时,每隔1小时要让眼睛休息10分钟,眼睛与电脑屏幕要保持50 ~ 70厘米的距离。长期待在空调房,要在电脑旁加一个加湿器,同时强制要求自己每隔一段时间做眨眼动作。

外敷补水见效快
常用热毛巾敷眼,或者双手搓热后捂住眼睛1 ~ 2分钟。

按摩按摩促循环
见缝插针做眼保健操,可促进眼部的血液循环。最简单、最有效的动作是“轮刮眼廓”,即从眉心沿着眉毛走向,以一定力度按压眼廓至太阳穴处,来回按10 ~ 20次。

食疗药膳能治本
多吃新鲜的水果蔬菜,增强维生素A、维生素B1、维生素C、维生素E的摄入量。苹果、雪梨、草莓、蓝莓、大白菜、西红柿、胡萝卜都属于“护眼食物”。同时,可以考虑动手做点药膳。

玄参炖猪肝
材料:猪肝500克,玄参15克,菜籽油25克,大葱10克,姜5克,酱油10克,白砂糖2克,黄酒10克,水淀粉10克。
做法:将猪肝洗净,与玄参同放入铝锅内,加水适量,煮1小时;捞出猪肝,切成小片备用。锅内加菜籽油,放入葱、生姜,稍炒一下,再倒入猪肝片中;将酱油、白糖、料酒兑加原汤少许,收汁,勾入水淀粉,将汤汁倒入猪肝片中,拌匀即成。
功效:养肝明目。适用于肝阴不足之眼睛干涩、夜盲、慢性肝病等症。

荠菜粥
材料:鲜荠菜250克,粳米100克。
做法:将荠菜叶洗净切细,放入粳米,同煮为粥。
功效:养肝明目,补虚损。适用于肝阴虚之视物不明、目昏涩痛等症。

双决明粥
材料:石决明25克,决明子10克,白菊花15克,粳米100克,冰糖6克。
做法:将决明子倒入锅中,炒至出香味时起锅。白菊花、石决明入砂锅中煎汁,取汁去渣。粳米淘洗干净,与药汁煮成稀粥,加冰糖食用。
功效:养肝潜阳,清肝明目。适用于视物不清者。

决明子茶
材料:决明子10克,菊花5克,山楂15克。
做法:决明子略捣碎后,加入菊花、山楂,以沸水冲洗,加盖焖约30分钟,即可饮用。功效:清肝明目。主治头部晕眩,目昏干涩,视力减退。

【本文选自《有益全身的养生妙招:人体不同部位的保健养生》,中国中医药出版社出版,郜文辉主编】