百岁老人的养生秘诀,竟然只有12个字!

百岁高龄的钟老看上去有些消瘦,头发稀少并且花白,但是精神矍铄,耳聪目明,步履轻健,说话思路清晰,六七十年前的事,还能记得清清楚楚,连久远故人的名姓甚至与家族的渊源都能一一道来。钟老的女儿说,老人家只要身体允许,对登门求诊的病人都不会推辞。他望闻问切,头脑清晰,自写病历,工整规范,见之无不叹为观止。到了老年,作为医者的钟一棠有什么具体而特别的养生之道?

钟老说,特别的养生之道还真没有,晚年生活对他而言,就是顺其自然。他曾总结过12个字的养生之道:不气恼,不忌口,适当补,多运动。

不气恼就是要调整自己精神层面的生活。他说:“生气伤肝,人的气血运行、排毒等都由肝脏完成。发怒会使肝脏充血、肿胀、疼痛,也会造成肝细胞损伤。所以,遇到再生气的事,我也不气恼”。

在吃的方面,钟一棠并不讲究,也没什么忌口。他吃的食物种类多,量少,精细,荤素搭配,不吃油腻的食物,常吃海鱼,年轻时常常吃水果。他说:“荤素我都吃,蔬菜、粗粮吃得多点。花样也很多,如现在早上喝咖啡、奶茶、豆腐脑,再加点饼干。猪肉不常吃,更多地吃牛肉,鱼也吃得更多一些。吃要讲究平衡,荤素搭配,实际上就是人体的酸碱平衡。吃要有度,过和不及都不好,大吃大喝更糟糕。”

钟一棠告诉笔者,人要少生病就是要“避风寒”,这是个预防的问题。出去旅游最好也是选择秋高气爽的九、十月份。

“八十多岁的时候,我跟家人还常常出去旅游,90岁以后旅游就不多了,现在走不动了,但像在阳台上浇浇花这种力所能及的事还是要做点。”钟老喜欢花草,家里阳台上养着很多花草。客厅里总是错落有致地摆放着兰花、茶花、君子兰等,使得屋内充满生气。

钟一棠一天的生活相当自然。钟一棠一般凌晨三四点就睡不着了,于是,起床练练书画,读读书,有时写点心得。

“人到老年,凌晨醒了,睡不着,没有关系,可以利用这个时间,做些自己感兴趣的事,人要活到老,学到老。多学习,这也是在锻炼大脑,也是运动。”

钟一棠告诉笔者,早上锻炼一定要等太阳出来之后,现在的雾霾重,空气质量很不好。这种天气去锻炼,会增加肺部的负担,吸入更多污染的空气。所以,如果天气好,前几年他会下楼去运动一下,做做自由操。现在则主要是在室内做做自己发明的钟氏操。

对钟一棠来说,每天午睡是必需的,一般要睡到下午三四点自然醒来为止。晚餐,有时甚至会到中央电视台新闻联播看完了才会吃。晚上看电视,中央电视台一、四、十一套的新闻、戏曲节目是他最爱的。一有了睡意,就上床睡觉。

【本文选自《百岁国医大家钟一棠的养生之道》,中国中医药出版社出版,王邦才编著】