泡脚养生须知

泡脚最早的文献记载是晋代《肘后备急方》,至今已有千余年历史。古人曰“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又长寿,百岁不称奇”。



现代人都过着压力非常大节奏快的生活,熬夜加班、频频应酬,工作上压力巨大,生活也是烦恼不断。失眠、心烦、精神萎糜、食欲不振等等各种身体小毛病可以说是很多人的通病,身体超负荷的情况其实在提醒我们该好好修复下了!


泡脚的养生之道

Foot Health


1.促进血液循环,有助于睡眠

脚自古就有人体的第二心脏之说。医学典籍记载:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”也就是说,脚离人体的心脏最远,但负担最重,因此,脚部最容易血液循环不好。尤其是每天穿高跟鞋的女性朋友,还有那些经常感觉手脚冰凉的人,热水泡脚可以有效缓解疲劳,改善血液循环。

手脚冰凉的人一到冬天就有个普遍现象,脚很冰,捂在被窝里半天睡不着,甚至早上起来脚都还是冰的。但是只要晚上睡前泡个热水脚,脚热热的上床睡觉,很快就能睡着。


2. 刺激足部的穴位、反射区和经络

从医学理论来讲,脚上有人体各脏腑器官的反射区(全息反射区),对应着人体不同的脏腑。很多人都做过足疗,按摩师点压你的脚时,会感觉麻疼、酸胀,这种情况也就是说你相应的反射区脏腑有问题。一般情况,当大家做完正规足底按摩后,会感觉浑身轻松。另外,人体脚部有6条主要的经络,包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点,和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点,都在脚上,因此,热水泡脚也有效的刺激了这六条主要的经络。


3.对很多疾病的治疗,有很好的辅助作用

人们常说一句话说“中药洗脚,胜吃补药”。尤其是现代社会,人们饮食不节,作息不规律,普遍熬夜,脾胃功能都很弱, 吃药的吸收还不如泡脚来的快。 另外就是,大多数人就爱吃冷饮凉的食物,烧烤配冰啤酒,冷空调从春天吹到秋天,以至于体内多寒湿,通过中药泡脚,可以加速体内排出寒湿、湿热等病邪。

经过临床应证:

中药泡脚可以治疗一下疾病- 神经官能症、 糖尿病、失眠、风湿、月经不调、痛经等。

泡脚养生须知来了...

泡脚养生须知 Notice - Foot Bath

正确泡脚的方式


① 选用木桶最为宜。

这是因为木桶的保温效果比较好,降温慢,并且木桶竖直高度高,可以泡到我们的小腿以上,有更好的效果。


② 37-42度最为宜。

热水需要多准备一些,我们需要随时添加热水。泡脚的水温不宜太高和太低,温度在37-42度最为宜。


③ 泡脚在19点到21点

泡好脚后就可以上床睡觉了。特别注意一下:老人每天在睡觉前泡脚20分钟为最好。

~~ 请注意,在泡脚的过程中,最好用手按摩脚部,按摩方法如下:


压揉法:脚底后跟内圆上方中间的位置,为失眠反射区。双手大拇指按住该位置,用力压36次,压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟,至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。




正确泡脚的方式

1.中药泡脚要坚持,1-2次没什么用

很多人用中药泡脚一两次,发现作用不明显,就觉得中药泡脚效果差,这个想法是错误的。大家都知道,中医中药疗法在疗程方面都是比较长的。因为中医是整体论治,而人体是个精密的仪器,需要时间和精力恢复到正常状态。所以你要养生改善体质,要中药泡脚坚持一段时间,才能看到明显的效果。

2.中药不能翻煲几次,最多煮2次

不少人觉得中药煲一两次就丢垃圾桶太浪费,所以他们会把中药翻煲多次,其实这样的做法就是无效的。中药药效一般煲两次就已经全部释放,如果再煲第三次,那么这些中药水几乎没有什么药效了。

推荐当天泡完就把药包丢掉。
3.泡脚时间控制在20-40分钟之间,不是越长越好。

40分钟可以让足部毛细血管吸收够有效中药成分了,而且泡脚时间太长容易冒大汗,血汗同源,汗液流失过多不仅损伤心脏、对整个身体来说都是有损害的

4. 泡脚水温度控制在38-40度,不是越烫越好

合适的水温在38-40度左右,这是人们比较适应的温度。过高的温度,会烫伤皮肤,而且过热的水会容易导致血液上冲,反而引起不适,甚至出现虚脱。尤其是心脑血管疾病患者,泡脚时水温更要控制好。

5.每天清水泡脚会加重体内湿气

有不少人,经常每天清水泡脚,觉得脚底热了挺舒服的,但不知不觉的湿气重了起来。 偶尔清水泡脚没有问题,但是时间长了会加重体内的湿气 。 尤其是晚上阴气重,清水泡脚时间长了,阴湿之气会容易进入体内,加重湿气。

6. 洗澡之后再泡脚,是合适的顺序

很多人泡完脚去洗澡,过段时间来问我说: “我坚持足浴粉泡脚的啊,怎么感觉湿气还是很重。”一问才知道,他们一般都是泡好了脚去洗澡, 这个顺序是不对的。 这个非常明显会加重湿气,且寒湿之气容易进入体内, 因为你泡脚30分钟左右, 身体毛孔是半张开状态,再去洗澡就非常容易加重寒湿之气。

7.泡脚这么好,但不要贪泡

中药泡脚固然好处很多,但是也需要有规律间隔,天天泡,过犹不及。比如治病的话,泡6天休息1天,养生的话可以泡3天休息1天再泡, 保持一个固定的周期。

8. 泡完脚,喝点温水补充水分

泡脚一般到微微出汗或者有热感为止,因此泡完脚喝点温水补充水分非常有必要。另外,有阴虚症状的人更是要在泡脚后及时补充水分,以免津液损伤。

推荐泡脚养生配方 - Foot Bath Recipe

1. 艾叶泡脚

这个是目前市场上最常见的配方,艾草是纯阳之物,加上红花活血,配合在一起散寒活血的功效不错。

用量:艾草+红花 50克。 煎汤时间:煎汤40分钟



2. 白醋泡脚

白醋能杀菌的功效想必大家并不陌生,中医经常用白醋来辅助治疗皮肤病。因此,有脚气、轻微皮炎(注意没有化脓的)可以加白醋泡脚。

50ml即可


3. 花椒泡脚

花椒能祛除里寒,扶助阳气,利气行水。另外花椒还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消舯等功效。

另外,花椒泡脚可以帮助缓解咳嗽症状,平稳血压。对于容易咳嗽的小孩子、高血压人群,坚持泡脚都有一定的好处。

用量:花椒50克。 煎汤时间:用花椒煎汤40分钟。



4. 加味温胆汤

自从罗大伦博士推荐了温胆汤之后,很多人都选择用这个配方。 事实证明,几乎各种体质的人都可以用这个配方,对于缓解并治疗寒湿内蕴、神经衰弱(失眠)、痛经等都有不错的效果。(实胖加竹茹)

我经过几年的试验,在罗博士的原方基础上进行了调整,对于缓解情志病、结节类也都有很好的效果。


文尾有彩蛋哦~


泡脚禁忌

Limitations - Foot Bath

尽管中药浴足简便易行,无副作用,但也并非对任何人都适合。

以下值得收藏。。。


1.妊娠及月经期的妇女不宜进行足浴。

2.各种严重出血病或局部受伤在二十四小时以内的患者不宜进行足浴。

3.恶性肿瘤、肾衰竭、心力衰竭、败血症等各种危重病患者不宜进行足浴。

4.急性传染病、外科急症或中毒的患者不宜进行足浴。

5.正处于大怒、大喜、大悲之中的人不宜进行足浴。

6.身体过度疲劳,精神紧张或精神疾患发病的人士不宜进行足浴。

7.饭前、饭后三十分钟以内或过饥、过饱以及醉酒后的人士不宜进行足浴。

8.足部患开放性软组织损伤、严重感染以及较重静脉曲张者不宜进行足浴。

9.属特意体质的人士足浴可能出现过敏反应,应立即停止足浴。

10.在浴足过程中,由于足部血管受热扩张,可能会出现头晕等现象,若出现这类现象时,应暂停足浴,平卧休息,待症状消失后在进行足浴。

~~转载请注明出处,感谢尊重 ~~ 作者 范泛 ,原文链接:https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mz...2d531fbe60e904992cb7d9211fd938bc03271fa3dd#rd