李寿山:养生32字诀

自寻乐趣,不生闲气;食勿偏嗜,少烟禁酒;作息有序,顺应自然;动静结合,寿尽天年。

一、自寻乐趣,不生闲气

我的性格比较稳沉、寡言,爱看书学习,下象棋虽然获过奖,但从不因输赢而生气。遇到不顺心的事,常到外边走走,慢慢消解。在“文革”期间,受到一些委屈、折磨,后来下放到农村山区,与赤脚医生和农民在一起。为农民看病,为赤脚医生讲授经验,有时参加田间劳动,上山采药,生活得也很舒畅。

二、食勿偏嗜,少酒禁烟

我对饮食无偏嗜,从不择食,也不过量。喜吃粗粮、杂粮,如玉米粥、豆腐、花生仁,百吃不厌。晚饭喜吃大蒜,以助食欲。偶尔饮少量黄酒、加饭酒、啤酒,但从不吸烟。

三、作息有序,适应自然

我每天的作息安排是有规律的。一般在晚上10点前上床休息,上床后先搓脚心100～200次,然后卧床,看些当日报纸而入睡。早上4点左右起床,坐起后摩腰眼100～200次,然后搓手抚面、干梳头、鸣天鼓,接着穿衣下床,漱洗完毕,写点著录,或看书写稿,约6点左右到室外呼吸新鲜空气,同时练健身功30分钟。午饭后稍事休息,练内养功,似睡非睡30分钟。晚饭后不用脑,到户外散步,然后看电视,听广播。我很少失眠,偶尔不能入睡,即刻坐起摩脚心、摩肾俞、抚面、干梳头即可入睡。

四、动静结合,寿尽天年

1973年,我从农村回城后,仍然担任大连市中医院院长与大连市中医研究所所长工作,办公时间自然增多了,但是我的生活习惯仍如平常,从未间断过医疗、科研和教学工作。

我一生中很少生病,偶尔感冒吃些姜汤或小剂汤药即可自愈。晚年有胃病,服些中药加之饮食有节作息有度,也很快痊愈。我虽已过耄耋之年,因工作需要,仍每周两个上午出门诊,有时还参与会诊。虽然累些,但精神体力还好。晚年能为振兴中医事业做点贡献,感到高兴。 (李俊德 编)