《黄帝内经》夏季养生之法

在一年四季中,夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,对于人而言,此时是新陈代谢谢旺盛的时期。

《内经》理论认为,人的五脏之中,心与夏季相通。也就是说夏季的气候特点有利于心的生理功能,并能保持其正常发挥。《素问?六节脏象论》说:心者生之本,神之变也,其华在面,其充在血脉,为阳中之太阳,通于夏气。”而血液在人的生命活动中有著极为重要的作用。



修养心气法:

早上起床后,双目微闭,面向南坐于床上或椅上。双手置于枕后手掌捂住双耳,食指放在中指上,稍用力食指从中指上落下,敲击枕部,双手测24次,舌抵上颚,等津液满口后,然后吸气三次,意想红色气团慢慢进入胸部。

在《内经》里有“五脏者皆秉气于肾,胃者五脏之本也”。人体的脾胃与长夏相通。长夏亦称为季夏,其时在夏秋两季之间,农历为六月,如若脾不运化水谷精微物质,则心与肾部得不得其充养,乃至虚衷不用,故而养脾胃为养生的关键。



修养脾胃法:

早上起床后,双目微闭,双手置于枕后手掌捂住双耳,食指放在中指上,稍用力食指从中指上落下,敲击枕部,双手测24次,舌抵上颚,等津液满口后,分三口咽下丹田,然后深呼吸12次,意想黄色气团慢慢进入腹部。
夏季睡眠最宜“夜卧早起”

如何才能在夏天调养好自身的阳气,让身体得到生长呢?睡眠必不可少,老人的早睡早起,白领的晚睡晚起,看来都不科学。

黄帝内经之 《素问·四气调神大论》中这样记载, “夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。”



这一段明确而具体地告诉我们,夏季睡眠应讲究 “夜卧早起”。因为夏季气候炎热,要等晚上暑热之气消散、周围环境温度下降后,人才能心静入眠,所以入睡宜晚。

不过需要注意的是,这里所指的 “晚”,并非指可以到午夜以后或者凌晨再入睡,而是指不迟于子时 (晚上11点);早起也不是越早越好,起床最好在早上五点到六点间。