按压五个穴缓解颈椎疼

颈椎病分为颈型、神经根型、椎动脉型、脊髓型、交感神经型和混合型等,其中颈型、神经根型和椎动脉型临床最多见,症状主要有颈项僵硬、活动受限,头、颈、肩、背、手臂酸痛,颈肩酸痛可放射至头部和四肢等。对于不是特别严重的颈椎病,自我按摩可以很好地缓解不适,并防止进一步发展。这里介绍几个特效穴位,如果按压得当,可有效缓解症状。
1、头部:按揉风池穴。风池穴位于后颈部,后头骨下两条大筋外缘凹陷中,与耳垂齐平。
具体的按揉方法是,双手四指分开,置于头后上部这时两个拇指正好在头颈部两侧的凹陷处,即风池穴。用拇指使劲按压凹陷处直到有酸胀感,然后缓缓揉动。每次在低头伏案后按揉5分钟,可以很好地改善脑部血液循环,使得头脑清醒,消除头晕、头闷等症状。
2、肩部:肩井穴、肩中俞穴。肩井的部位在大椎(低头时摸到的颈部高骨,其下缘便是(大椎穴)与肩峰(肩膀最外侧的骨髂高点)连线的中点,即乳头正上方与肩线的交接处。肩中俞位于第一胸椎棘突(大椎穴下面)旁2寸(同身寸,即个人拇指的宽度,下同)。按压这两个穴位时,可以用一手绕过胸前置于另一侧的肩上,然后用食指和中指并拢按揉,一般颈部功能障碍者会有明显的酸痛感,按揉后则感觉颈肩部轻松很多。
3、手臂:合谷穴、手三里穴。合谷穴的简便取法是将一手的拇指横裂搭在另一手的虎口上, 屈拇指时指端所按便是,注意按压时拇指应朝小指方向用力。手三里位于左右前臂处,将肘弯曲成直角,在肘横纹尽头处是曲池穴,曲池下2寸就是手三里。这里可以用拇指弹拨的方法,即用手握住另一手臂,拇指手三里穴按压并且划过,可以感觉到肌腱的滚动。这两个穴位既可通利头部阳经,又可减轻手臂局部的麻木感。
一般人指力有限。所以操作时应尽可能地给予强刺激,先按压,使穴位处有明显的酸胀感,再均匀、有力、深入地按揉,这样才可以达到好的效果,对疾病起到明显的治疗作用。