蘇東坡的養生法

蘇東坡的養生法


每夜以子後披衣起,面東若南。盤足叩齒三十六通。握固閉息,內觀五臟,肺白肝青脾黃心赤腎黑。次想心為赤火,光明洞澈,下入丹田中。待腹滿氣極,即徐出氣,惟出入均調,即以舌接唇齒,內外漱練精液,未得嚥。復前法閉息內觀,納心丹田,調息漱律,皆依前法。如此者三,津液滿口,即低頭嚥下,以氣送入丹田,須用意精猛,令津與氣谷谷然有聲,徑入丹田。又依前法為之,凡九閉息三嚥津而止,然後以左右手熱摩兩腳心,及臍下腰脊間,皆令熱徹。次以兩手摩熨眼面耳項,皆令極熱,仍案捉鼻樑左右五七下,梳頭百餘於梳而臥,熱寢至明。

控制呼吸
大約脈搏跳五次算一循環,吸停吐的比例是11:2:2,停止呼吸最長的時間是閉一百二十次而開,約一百四十四秒,計算自己的呼吸圈,最後達到呼氣吸氣自動化。

集中注意力
觀鼻把思緒凝在鼻尖上。

長生祕方
無事以當貴,早寢以當富,安步以當車,晚食以當肉。