春节出行做减法 中医教你消除疲劳养生按摩招

起居加减法

春节期间很多人都会出游,旅途中难免劳累。广东省中医院肝病专科主任池晓玲传授大家五招“旅途减法”,帮您消除疲劳,减去疲惫。

妙招一:睡前用热水泡脚

睡觉前用热水泡脚,可以促进下肢的血液循环。由于足底穴位比较多,用热水泡脚还可以消除疲劳,促进睡眠。

妙招二:按摩头部

将两手用力搓热,然后两手十指交叉叠放在后脑部(像枕枕头一样),背部后靠在椅背上3～5分钟。手掌感觉不太热了,可再搓搓,然后再捂上。两手掌还可放在两侧太阳穴及感觉难受的部位,一般只需2～3分钟的时间就可消除疲劳和不适感。

妙招三:温水淋浴

出游期间,夜晚进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳的办法。水温以42℃±2℃为宜,时间为10～15分钟,可以促进全身的血液循环,调节血流,加强新陈代谢谢。

妙招四:充足的睡眠

睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。必须保证每天有7个小时的睡眠时间,以备机体储备能量。

妙招五:穴位按摩消疲劳

(1)按揉承山昆仑穴

腰酸腿痛,请按揉小腿后面的承山穴和外踝后方的昆仑穴。承山穴在小腿后方的正中间,由上方肌肉丰厚处向下滑移,至肌肉较平处即是;昆仑穴可用手指按住外踝后的凹陷处,用手指按住此穴,坚持一两分钟,或揉此穴5分钟亦可。可防治腰酸腿痛。

(2)揉风池穴

外出游玩常会遇到夜间赶路,结果没休息好,一路下来,头脑昏昏沉沉,颈部酸痛不适,此时,可揉风池穴(在颈项后两侧大筋两旁的凹陷中)。方法是:按住风池穴所在的陷窝,坚持不动半分钟到1分钟,然后缓慢地按揉此处。每天10分钟,可迅速帮助您恢复精神。

(3)搓涌泉穴

爬山回来脚酸腿软,此时,搓涌泉穴能有效地消除足部疲劳。方法是:两手搓揉涌泉穴(位于足掌心,卷足时足前部凹陷处),每天10分钟,可有效消除疲劳。

(记者任珊珊 通讯员胡延滨、萧焕明)