中国古代养生经

古人认为:“人欲劳于形,百病不能成”,诗人陆游说‘形要小劳之”,说明适度运动对健康的积极作用。人若贪图安逸,运动不足,或劳累过度,则易引起“劳伤”,又称“五劳所伤”,即久坐伤肉,久视伤血,久卧伤气,久立伤骨,久形伤筋。

饮食养生
合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病,延年益寿。既要注意“博食”,即以“五谷为养,五果为肋,五畜为益,五菜为充”,又要重视五味调和,否则会因营养失衡,体质偏颇,五脏六腑功能失调而致病。

进补养生
进补既要辩证又要适量,还要顺应四时。入肺药宜秋季,温补则冬季适宜。滋补调理阴阳,补益脏腑,滋养精血。合理进补可强身、防病、祛病。

固精养身
精血是人体营养物质中的精华部分,是生命的物质基础,五脏六腑得精血供养,才能保持其正常功能。保养阴经可延缓衰老。

经络养生
经络控制着血和气的运行流动,以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说,经络具有决生死,处百病,调虚实之作用。疏通经络可作为摄生的重要措施,最简便的就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里、合谷穴可防治颜面及五官方面的疾病,内关穴有助于防治心脏疾患,足三里对防治五脏六腑尤其消化系统的疾病最有效。

顺势养生
人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应,不能反其道而行之。因时制宜地调节自己的生活行为,有助于健体防病,否则逆春易伤肝,逆夏气易伤心,逆秋气易伤肺,逆冬气易伤肾。

修身养身
凡追求健康长寿者宜先从修身养性做起。孙思邈说:“心诚正思虑除,顺理修身祛烦恼。”养成良好品行,常做有利于他人的事,可使自己心胸开阔,心情愉悦。

调气养身
调气养身法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸。调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳、行导引等一系列措施来调养元气,祛病延年。

减毒养身
劳累过度会损伤脾气,伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫,伤之外邪则百病丛生。

静神养身
神是生命活动的主宰,保持神气清静,心理平稳,可保养元气,使五脏六和,并有助于预防疾病,增进健康,延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾,以致诱发种种心身疾病。