自我测试骨骼健康 注意补钙多运动防骨质疏松

卫生部发布的居民慢性疾病患病率调查结果为,高血压26.2‰,胃肠炎10.3‰,骨质疏松8.8‰,风湿性关节炎8.6‰,慢性阻塞性肺病7.5‰,脑血管疾病6.6‰,胆结石胆囊炎5.7‰,糖尿病5.6‰,肿瘤1.65‰。可以看出,骨质疏松已排名第三。对于老年人来说,60～70岁的老年人中约1/3有骨质疏松症,80岁以上的老人半数以上患有骨质疏松症。
全民对骨质疏松重视不够
骨质疏松症不像高血压那样,一开始可出现头昏、头痛、走路不稳,如不治疗会引起脑溢血、脑梗塞等,骨质疏松可长期没有症状而出现严重的并发症——骨折。所以,很多人在没有发生骨折之前并没有注意到这种疾病的存在,甚至有些医生也未对其引起足够的重视。有人曾经调查了6个国家3422名骨科医生,首次骨折后,90%的医生没有常规测量骨密度,75%的医生缺乏适当的骨质疏松症的知识。国外对385位脆性骨折患者的调研显示,20%的人没有听说过骨质疏松症,73%的人不认为自己所遭遇的骨折可能由于骨头的脆性所引起。
骨质疏松症会找上你吗
那么,什么样的人容易得骨质疏松症呢?由国际骨质疏松基金会最新推荐的19个简单问题帮你了解自己骨骼的健康情况:
1.你的父母是否患有骨质疏松症或曾在轻微跌倒后(由低于身高处跌下)骨折?
2.你的父母是否有驼背?
3.你是否40岁或以上?
4.你成年后是否曾经在轻微跌倒后骨折?
5.你是否经常跌倒(在过去的1年里曾跌倒多过1次)或因身体虚弱而担心会跌倒?
6.你40岁后,身高是否降低3厘米以上?
7.你是否体重过轻(体重指数BMI低于19kg/m2)?
BMI(kg/m2) =体重(kg)/身高2(m2),BMI适用于成年男女。
8.你是否曾经连续服用类固醇类药物(如可的松、强的松等)超过3个月?
类固醇类药物经常用于治疗哮喘、类风湿性关节炎和一些炎症性疾病。
9.你是否患有类风湿性关节炎?
10.你是否患有甲状腺功能亢进或甲状旁腺功能亢进?
11～13题仅女士回答:
11.你是否在45岁或以前已经停经?
12.除怀孕、停经或切除子宫外,你是否曾经停经超过12个月?
13.你是否在50岁前切除卵巢且没有服用激素补充剂?
14题仅男士回答:
14.你是否曾经因雄激素过低而导致阳痿或性欲减低?
15.你是否每天饮酒超过2个单位?
1单位酒精等于10ml(或约8g)的纯乙醇。
16.你是否吸烟(包括现在吸烟和既往吸烟)?
17.你每天的体力活动(如做家务、园艺、散步、跑步等)是否少于30分钟?
18.你是否避免进食奶类制品又没有服用钙片?
19.你每天的户外活动(部分身体暴露于阳光下)是否少于10分钟又没有服用维生素D补充剂?
如果以上问题你有两个答案为“是”,就应该咨询专业医师是否需要做进一步检查。
骨质疏松症可以预防和治疗
骨质疏松症是一种老年退化性疾病,特别是绝经后的女性更容易发生骨质疏松,在更年期应更加注意防止骨质疏松,这时的措施能收到事半功倍的效果。骨质疏松症是可以预防和治疗的。预防骨质疏松应该特别注意钙的补充及适宜的运动锻炼。同时,要特别注意不吸烟、少饮酒。