[养生保健] 八段锦——长寿秘笈养生操 养生保健

养生八段锦——长寿秘笈养生操
八段锦是我国民间广泛流传的一种健身养生体操、据有关

文字记栽以有两千五百多年历使、它是我国上古时期中医圣贤为人

们而创造出来的、用来调理脏腑气血、回复代泄功能强身健体的一

种体操、历来深受人们所喜爱、被比做精美的锦、共八段动作、故

名八段锦。
我们在日常生活和工作中往往低头、凹胸、弯腰、久坐久

视、这样久而久之会改变人体姿势、感到腰酸背痛、颈椎痛、影响

内脏血液循环和神经功能 、损害健康、而八段锦的每段动作有助

纠正这类病态、因而很适和办工室、电脑前久坐工作人员锻炼、每

一个动作都有益某一个脏腑或防治某一脏腑经络的病。
八段锦虽然全身运动、但呼吸并不急促、而保持固有的自

然呼吸、并增加呼吸深度、每天坚持锻炼这种柔软体操、对于治疗

疾病、如高血压、精神紧张、胃溃疡、胃病、心脏病、以及许多慢

性疾病和现代糖尿病甚见功效、对神经系统、循环系统、呼吸系统

、消化系统和新陈代谢谢、内分泌紊乱方面均见效果。
八段锦对人体内部;心、肝、脾、肺、肾能起到通经络、

调气血的作用、以内养外、对外部头、眼、颈、腰、腿能达到全面

的锻炼、缓解办公室电脑前久坐久视所引起的眼干、眼疲劳、颈椎

痛、腰背痛、血液循环不畅一些症状、中医比较着重身体内脏器官

的锻炼、强身固本就得由内到外、如内脏不健康代谢谢功能和内分泌

功能失常紊乱、出现了肥胖症、糖尿病。人体是一个统一的整体、


肌肉关节与内脏之间、内脏与内脏之间有着复杂的联系、

而八段锦的每个动作就是对人体内脏和经络起到一定的调理作用、

即可防病、又能治病、确实有健身祛病的良好作用、体现了体育与

医学相结合、即抓住了保健的重点部位、又使全身得到了全面锻炼

、这也是无数人所证实了的。


做八段锦要领
炼功时一定调允呼吸、心率放慢、精神集中排出杂念、大

脑空静、力求做到物我两忘、微微用意、意念丹田、形成腹式呼吸

、入静。万法归静、静能守中、指丹田。做到似守非守、守而不守

、用文火来守。丹田之气、是全身的经络之气、它对疾病起着修复

和治愈的功效。腹式呼吸能具有回春、防止老化的功效。是道家代

代相传的秘密呼吸法。炼八段锦时、由浅入深、由粗到细、尽量做

到、形到、气到、神到。能做到以上要领者、保你终生健康。